一、幫助乳糖不耐症促進消化

      乳糖不耐症越來越常見,根據研究顯示,全球大約超過半數的成年人,體內的乳糖酶活性都在下降中,尤其是亞州國家。益生菌能夠幫助乳糖不耐症的人產生半乳糖苷酶活性菌,進而解決乳糖不耐症者因攝取乳糖而產生的肚子痛、脹氣等身體不適反應。

 

二、增強人體免疫力

      補充益生菌後,活菌益生菌定植於腸道內、幫助調整腸道內各種不同菌群的平衡,同時也能對腸道的免疫系統產生影響,可見益生菌對於增強腸道的免疫功能是確切的。

 

那麼一天當中什麼吃益生菌呢?

 

      益生菌可以直接單吃,最佳時間為空腹吃,如早上起床、睡前、2餐之間效果最好,有利於益生菌定植繁衍,發揮持續調整體質的效果。

 

提醒攝取益生菌的注意事項

 

       a.沖泡含有益生菌的奶粉或是製劑,要注意水溫請勿超出40℃,再給餵給寶寶吃,以及要及時服用,以免益生菌活性死亡失效。

 

       b.益生菌不能與抗生素同時使用,抗菌素無法分辨好菌與壞菌,所以也把益生菌殺死了,此時使用益生菌可以恢復腸道好菌的菌群,維持菌相平衡;如果必須使用抗生素,間隔時間至少為2~3小時。

 

       c.1歲以上的寶寶,可以喝優酪乳,特別有消化不良、便秘、經常腹瀉或食慾不佳的情況,長期喝優酪乳還能調整胃腸功能,喝優酪乳後 如有發生腹部不舒服或噁心、肚子痛、嘔吐,須立即停止飲用。

 

       d.益生菌的食物(益生元)有纖維、乳糖、澱粉、寡糖與發酵食物等,所以在補充益生菌的同時,也可多吃水果、海藻、根莖類蔬菜等食物,佈置一個適合益生菌生長的的環境在腸道內,以利於繁衍生長,大多數的益生菌並不喜歡葡萄糖與肉類食物,如果益生菌產品內含有過多的糖分也會降低菌種的活性。

 

       e.如果腸胃沒有腹痛、腹脹、消化不良、便秘或其他存在於腸道內破壞菌相平衡的因素,並無須涉入過多的益生菌產品。

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